Agar Migrain Tak Kambuh Jangan Lupakan Cara Ini

 Agar Migrain Tak Kambuh Jangan Lupakan Cara Ini

Nyeri kepala sebelah atau migrain dapat amat mengganggu kesibukan Anda sehari-hari. Ketika Anda merasakan sedikit tanda-tanda migrain, langsung lalukan tindakan-tindakan pencegahan untuk kurangi tingkat keparahannya.


Dengan mengidentifikasi dan menjauhkan pemicu migrain, Anda mampu meminimalkan bisa saja untuk menderita migrain.


1. Hindari suara bising dan cahaya lampu yang amat terang icd 10 cephalgia


Suara keras, lampu berkedip dan cahaya yang amat terang adalah pemicu lazim migrain. Mungkin sukar untuk menjauhkan hal berikut jikalau Anda mengemudi di malam hari, nonton film di bioskop, berada di klub dan tempat-tempat ramai dan terkena silau matahari.


Cegah migrin bersama dengan mematikan layar TV atau komputer lebih awal untuk mengistirahatkan mata Anda. Atur tingkat kecerahan layar sehingga tidak amat mencolok mata dan membawa dampak migrain. Hindari problem visual dan audio sebanyak bisa saja untuk menghindar datangnya migrain.


2. Pilih-pilih makanan


Beberapa makanan seperti cokelat, alkohol, daging olahan, pemanis dan keju mampu menyababkan sakit kepala. Cermatlah dalam menentukan makanan, cari paham dan menjauhkan makanan yang memiliki kandungan zat aditif dan mampu membawa dampak migrain.


Makanan dan minuman yang memiliki kandungan kafein atau alkohol adalah pemicu migrain, sehingga kurangi kuantitas konsumsinya setiap hari.


3. Menulis diary untuk mencari penyebab migrain


Dengan menuliskan seluruh hal terhitung makanan, minuman, jadwal olahraga, cuaca, emosi, dosis obat dan efeknya, sementara dan tingkat keparahan sakit kepala, Anda mampu mencari penyebab sakit kepala bersama dengan mudah.


Sehingga hal ini mampu menunjang Anda untuk lihat pola penyebab migrain dan mempermudah untuk menjauhkan penyebabnya.


4. Pada wanita, waspadalah terhadap pergantian hormonal


Hormon memainkan manfaat besar terhadap migrain. Banyak wanita cenderung mengalami migrain sepanjang siklus menstruasi. Selama ini, wanita harus berhati-hati bersama dengan pola makan dan kebiasaan olahraganya untuk kurangi tanda-tanda migrain ketika menstruasi.


Kontrasepsi oral seperti pil KB terhitung mampu meningkatkan frekuensi dan tingkat keparahan migrain. Beberapa wanita berubah berasal dari pil KB gara-gara dampak sakit kepala yang dirasakannya.


5. Ambil suplemen


Meskipun migrain mampu sembuh bersama dengan atau tanpa pengobatan, namun amat perlu untuk memperoleh nutrisi yang tepat. Ambillah suplemen herbal dan mineral khusus yang mampu menunjang menghindar migrain.


Kekurangan magnesium telah terbukti berkontribusi membawa dampak migrain, sehingga ambillah suplemen harian yang mampu menunjang menghindar datangnya migrain. Konsultasikan pemakaian suplemen herbal dan obat non-resep lainnya untuk menghindar datangnya tanda-tanda migrain.


6. Perhatikan pergantian cuaca


Perubahan cuaca mampu merubah pola migrain. Kelembaban, hujan dan suhu panas mampu merangsang sakit kepala, sehingga amat perlu untuk paham perkiraan cuaca yang mampu berubah sepanjang hari.


Hindari beraktivitas di luar rumah jikalau cuaca sedang tidak nyaman sehingga tidak mendatangkan nyeri migrain.


7. Tidur dan makan secara teratur


Melewatkan jam makan mampu membawa dampak migrain, sehingga pastikan untuk makan secara tertata dan pas sementara setiap harinya. Kelaparan dan dehidrasi adalah penyebab migrain yang umum, jadi pastikan untuk minum memadai air dan tidak dulu melewatkan sementara makan.


Selain itu, tidak cukup tidur terhitung mampu memperburuk tanda-tanda migrain, jadi pastikan untuk tidur sepanjang 8 jam setiap malam. Tetapi tidur yang amat banyak terhitung mampu membawa dampak sakit kepala, jadi jangan mengganti jam tidur yang hilang bersama dengan tertidur amat lama.


Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Mengapa Mata Berair? Penyebab dan Tanda-Tanda Masalah Kesehatan Mata

Mata berair atau produksi air mata yang berlebihan bisa menjadi gejala dari berbagai masalah kesehatan mata atau kondisi lainnya. Beberapa penyebab umum mata berair meliputi: Konjungtivitis: Infeksi atau peradangan pada selaput lendir di bagian depan mata dan bagian dalam kelopak mata (konjungtiva) dapat menyebabkan mata berair. Mengatasi Bahaya Gas Air Mata: Efek Residu dan Cara Penanganan Benda Asing: Partikel kecil atau benda asing yang masuk ke mata dapat merangsang produksi air mata sebagai respons pertahanan mata. Alergi: Reaksi alergi terhadap debu, serbuk sari, bulu hewan, atau zat alergen lainnya dapat menyebabkan mata berair. Berbagai Kebiasaan Sehari-Hari yang Bisa Mempengaruhi Kesehatan Mata Sindrom Mata Kering: Terdapat paradoks di mana mata dapat berair sebagai respons terhadap kekeringan mata. Kekurangan air mata yang sebenarnya dapat memicu produksi air mata yang berlebihan sebagai upaya tubuh untuk mengatasi kekeringan. Blokade Saluran Air Mata: Saluran air mata yang t...
Baca selengkapnya

Menaklukkan Birokrasi: Strategi Sukses Perpanjangan Visa di Bali

Menaklukkan Birokrasi: Strategi Sukses Perpanjangan Visa di Bali Bali, sebagai destinasi impian banyak wisatawan, menawarkan keindahan alam dan keanekaragaman budaya yang tak terlupakan. Bagi mereka yang memutuskan untuk memperpanjang waktu tinggal di Pulau Dewata, proses perpanjangan visa seringkali dihadapi sebagai tantangan birokrasi. Artikel ini agent Visa extension bali akan membahas strategi sukses untuk menaklukkan birokrasi dan memastikan perpanjangan visa di Bali berjalan lancar. Persiapkan Dokumen dengan Teliti: Sebelum memasuki proses perpanjangan visa, persiapkan dokumen dengan teliti. Pastikan paspor Anda masih berlaku, dan pahami persyaratan khusus yang diperlukan untuk jenis visa yang Anda miliki. Beberapa dokumen umum yang dibutuhkan termasuk formulir perpanjangan visa, pasfoto terbaru, dan bukti akomodasi. Kunjungi Kantor Imigrasi yang Tepat: Pilih kantor Imigrasi yang sesuai dengan lokasi Anda di Bali. Pulau ini memiliki beberapa kantor Imigrasi seperti di Denpasar, ...
Baca selengkapnya

Mata Minus Tak Lagi Jadi Masalah: Terapi Ortho-K Membawa Revolusi Solusi Modern

Gambar
Dalam dunia di mana teknologi terus berkembang, masalah penglihatan seperti mata minus kini memiliki solusi revolusioner yang tidak memerlukan operasi: Terapi Ortho-K. Metode ini telah mengubah paradigma pengobatan mata minus dengan memanfaatkan kekuatan lensa kontak khusus yang merubah bentuk kornea saat tidur. Terapi  ortho k  tidak sekadar menawarkan solusi modern untuk masalah penglihatan, tetapi juga memberikan alternatif yang lebih aman dan nyaman bagi mereka yang menginginkan pengobatan mata minus tanpa harus menjalani prosedur bedah yang rumit. Dengan menggunakan lensa kontak khusus hanya saat tidur, individu dapat menghindari ketergantungan pada kacamata atau lensa kontak sepanjang hari. Revolusi terapi Ortho-K terletak pada efektivitasnya yang cepat dan hasil yang dapat dirasakan dengan nyata. Banyak pasien melaporkan perbaikan penglihatan yang signifikan hanya dalam beberapa hari setelah memulai terapi ini. Ini menunjukkan bahwa terapi Ortho-K bukan hanya solusi sem...
Baca selengkapnya